Nyak mögül nyomás rúddal
Három napos bontású, haladó férfi edzésterv, az intenzitás növelésére
Egy vitatott gyakorlat: a nyakból nyomás | amatőr súlyemelők weblapja
Vállból nyomás egykezes súlyzóval
Nyakból nyomás kézisúlyzóval - YouTube
Vállból nyomás szabályosan | Fej fölé nyomás technikája - MYPROTEIN™
Bikiniforma edzésterv - Beach Body
Egykezes nyomás chest-press gépen
Vállból nyomás egykezes súlyzóval
Vállból nyomás szabályosan | Fej fölé nyomás technikája - MYPROTEIN™
Egy vitatott gyakorlat: a nyakból nyomás | amatőr súlyemelők weblapja
Kezdő női edzésterv - Kiss Virág
5 napos, mell centrikus edzésterv, nehezített változat
Vállról nyomás kézisúllyal
5 napos, mell centrikus edzésterv, nehezített változat
Edzésterv kezdőknek – így kezdd a súlyzózást! | Az online férfimagazin
Vállizom gyakorlatok
Nyak mögül nyomás rúddal
Háromnapos edzés küzdősportolóknak
Vállgépen nyomás
Arnold-nyomás
Nyakból nyomás kézisúlyzóval - YouTube
3 napos bontású, nehezített testépítő edzésterv variáció
3 napos bontású, nehezített testépítő edzésterv variáció
Mellről nyomás állva kétkezes súllyal - váll gyakorlat - YouTube
